Alcohol

Voedingsadviesl

Alcohol

Ter informatie

Alcohol
Een eenheid alcohol is equivalent aan 10ml (ongeveer 8g) zuivere ethanol, het actieve chemische bestanddeel dat aanwezig is in alcoholische dranken. Overdreven alcoholverbruik verhoogt het risico op osteoporose en fracturen.1-3

Meer informatie over alcohol

Verborgen calorieën

Als u op uw gewicht let, denk eraan dat alcoholische (en niet-alcoholische) dranken veel calorieën bevatten, die snel kunnen oplopen.1

Alcoholvrije cocktails

Alcoholvrije cocktails zijn een alternatief voor alcoholische dranken: heel leuk om klaar te maken en te drinken, en bovendien beter voor de gezondheid.

Doseer de hoeveelheden alcohol thuis

De volgende keer dat u zich thuis een glas wijn of sterke drank uitschenkt, let op de hoeveelheid alcohol in uw glas. Vergelijk dit daarna met een standaardconsumptie. Gewoonlijk zal u vaststellen dat u te royaal bent geweest.1

Meer in detail

We suggereren niet dat u volledig moet stoppen met drinken. Maar we raden u eerder aan om met mate te drinken, d.w.z. 17 standaard eenheden alcohol per week voor mannen en 11 voor vrouwen, met minstens twee of drie alcoholvrije avonden per week.1 Alcoholmisbruik heeft een negatieve impact op vele organen en systemen van uw lichaam, maar u kan ze gemakkelijk vermijden door uw gewoonten te veranderen.3
Bronnen:
  1. Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.
  2. Tucker KL, et al. Am J Clin Nutr. 2009;89:1188–96.
  3. http://betterbones.kingston.gov.uk/be-healthy/alcohol-and-bone-health Laatst geraadpleegd januari 2019.

Terug