Home

Home

Osteoporose
Alles over osteoporose
Lees verder

Christine
Christine, 72 jaar
"Misschien ga ik met een hond meer bewegen.”

Lees verder

 
Sneltest voor het risico op osteoporose
Loopt u een risico op osteoporose?
Doe deze eenvoudige, snelle test en ontdek of u het risico loopt osteoporose te krijgen.
Druk de resultaten af en bespreek ze met uw dokter tijdens uw volgende afspraak.
Test uw botten

Onze tools

bone

Bekijk of u een risico loopt

Doe de test en ontdek of u het risico loopt osteoporose te krijgen
BEGINNEN

stethoscope

Bereid uw bezoek aan de dokter voor

Opdat uw arts u zo goed mogelijk kan helpen, is het belangrijk uw consultatie goed voor te bereiden.
BEGINNEN

living

Test uw interieur

Bekijk wat u in uw woning kunt verbeteren zodat ze nog veiliger wordt.
BEGINNEN

cutlery

Voedingschecklist

Zorg ervoor dat u 1200 mg calcium per dag inneemt.
BEGINNEN

threadmill

Checklist lichaamsbeweging

Laat je inspireren door onze tips om dagelijks te bewegen.
BEGINNEN

 
Voedingsadvies
Eet gezond en blijf gezond
Met de juiste voeding kan u de gezondheid van uw botten verbeteren.
Onze tips

Onze tips om gezond te eten

tips-img1

Calcium

Met stip op nummer 1: calcium

tips-img2

Vitamine D

Vitamine D, de bondgenoot van calcium

tips-img4

Proteïnen

Proteïnen voor stevige botten

tips-img3

Fruit en groenten

5 porties per dag

Koolhydraten

Maak de juiste keuze

 
Gids voor lichaamsbeweging
Blijf in vorm.
Blijf zelfstandig.
Er zijn 101 manieren om in beweging te blijven. Zoek wat het beste bij u past.
Beweeg!!

Oefeningen

Marie, 70 jaar
'Ik ben het voorbije jaar
5 cm kleiner geworden.'

Lees verder

Heeft u vragen om beter te begrijpen wat osteoporose inhoudt? Hier krijgt u al onze antwoorden op de meest gestelde vragen.

Hebben menopauze en osteoporose iets met elkaar te maken?

Osteoporose bij vrouwen in de menopauze
Vóór de menopauze komt osteoporose maar zelden voor.1 Vanaf 50 jaar krijgt 1 op 3 vrouwen te maken met osteoporose2 en het risico neemt toe met de leeftijd. Een grote risicofactor voor osteoporose is het hormoontekort dat optreedt vanaf de menopauze.3 De gevolgen daarvan wegen nog zwaarder door wanneer de menopauze al op vroege leeftijd intreedt, bijvoorbeeld na een chirurgische verwijdering van de eierstokken.4
De gevolgen van de menopauze op de botten
Osteoporose veroorzaakt een verminderde botdichtheid en -kwaliteit. De botten worden dunner en poreuzer en dus ook breekbaarder, waardoor het risico op botbreuken toeneemt.3
Het tekort aan oestrogeen en de leeftijd zorgen voor een onevenwicht tussen de vorming en de afbraak van het bot, waarbij vooral dat laatste vaker voorkomt. Het botverlies treedt overal in het skelet op.3
De vrouwen die het grootste risico lopen op osteoporose en breuken, zijn:5
  • Vrouwen die vervroegd in de menopauze gaan (jonger dan 40  jaar);
  • Ondergewicht
  • Geneesmiddelen die schadelijk zijn voor het beendergestel, zoals bijvoorbeeld langdurig corticoïden nemen
  • Voorgeschiedenis van breuken
  • Hogere leeftijd
  • Geslacht (vrouw)
  • Genetisch (familiale voorgeschiedenis van osteoporose)
  • Lichamelijke inactiviteit
  • Vitamine- en calciumtekort
  • Roken
  • Overmatig alcoholgebruik
  • Bepaalde ziekten
Bronnen:

Welke breuken als gevolg van osteoporose komen het vaakst voor?

Osteoporose is verantwoordelijk voor heel wat breuken. U kan alle botten in het lichaam breken als gevolg van osteoporose, behalve de schedel, de botten in het gezicht, de wervelkolom, de eerste drie wervels van de borstkas, de handen en de tenen.1 Een breuk van de wervels, de hals van het dijbeen of de pols komt het vaakst voor.
Indien u na uw vijftigste een breuk hebt opgelopen na een licht trauma, zoals omvallen of vallenvan staande hoogte, bespreek dan met uw dokter of dit eventueel te maken kan hebben met osteoporose.
Typologie van de meest voorkomendebreuken
Een breuk van de hals van het dijbeen is het ernstigst en het risico neemt toe met de leeftijd. Dit bot breekt in 9 van de 10 gevallen na een val en 3 keer meer vrouwen dan mannen krijgen ermee te maken.2 Het rechtstreekse gevolg is een verlies van zelfstandigheid.
Een wervelbreuk kan een afname van de lichaamslengte, een gekromde rug (kyfose) of zelfs scoliose en chronische pijn tot gevolg hebben. Doelgerichte oefeningen die u dagelijks doet, kunnen uw wervels beschermen. Zo gaat u bij voorkeur door de knieën en niet door de rug wanneer u bijvoorbeeld naar voren moet buigen. We raden ook aan bewegingen te vermijden die een te grote druk uitoefenen op de rug, bijvoorbeeld de matras optillen om het bed te maken, een kind dragen, spitten, enzovoort.3
Een polsbreuk is vaak de eerste breuk als gevolg van osteoporose. Dit gebeurt vaker naarmate de vrouw ouder wordt. Wanneer dit voor het eerst gebeurt rond de leeftijd van 50 jaar, kan dit erop wijzen dat er nog andere breuken zullen volgen.4
Osteoporose veroorzaakt ook andere zware, ernstige breuken (bekken, ribben, bovenarmbeen, scheen- of kuitbeen, sleutelbeen, schouderblad, borstbeen, andere breuken aan het bovenste deel van het dijbeen).
Bronnen:

Mijn moeder heeft osteoporose. En ik?

Erfelijkheid speelt een grote rol bij het voorkomen van osteoporose. Als uw moeder of grootmoeder van moederszijde osteoporose of een breuk als gevolg van osteoporose heeft gehad, dan moet u extra waakzaam zijn.1
Erfelijkheid en broze botten
De precieze medische oorzaken van osteoporose zijn nog niet helemaal gekend. Er kunnen heel wat factoren aan de basis van de ziekte liggen. Erfelijkheid is daar een van. Het risico op osteoporose neemt toe bij vrouwen die een van deze risicofactoren hebben:2
Menopauze vóór de leeftijd van 40 jaar
Ondergewicht
Geneesmiddelen die schadelijk zijn voor het beendergestel, zoals bijvoorbeeld langdurig corticoïden nemen
Voorgeschiedenis van breuken
Hogere leeftijd
Geslacht (vrouw)
Genetisch (familiale voorgeschiedenis van osteoporose)
Lichamelijke inactiviteit
Vitamine- en calciumtekort
Roken
Overmatig alcoholgebruik
Bepaalde ziekten
Een vrouw waarvan de moeder een heup heeft gebroken, loopt twee keer meer risico op hetzelfde type breuk bij het ouder worden.3 Omdat een breuk een van de hoofdredenen is voor een ziekenhuisopname, is het belangrijk hier op tijd bij te zijn. Kinderen van ouders met osteoporose hebben ook een verminderde botdichtheid in vergelijking met kinderen van ouders zonder osteoporose.3
Osteoporose al op jonge leeftijd voorkomen
Om osteoporose te vermijden en voldoende botdichtheid te behouden, is het van groot belang om gezond te leven. Denk aan voldoende bewegen, gezond en evenwichtig eten en geen voldoende blootstelling aan de zon.3
Bij kinderen en adolescenten zorgt een voeding rijk aan calcium en vitamine D voor de vorming van een goede botmassa.5
Bronnen:

Is osteoporose pijnlijk?

Vanuit klinisch oogpunt wordt osteoporose beschouwd als een stille ziekte. Ze is pijnloos tot u voor de eerste keer iets breekt.
Deze stille ziekte, die nog al te weinig wordt opgespoord, is verantwoordelijk voor heel wat breuken van wervels, pols, heup en hals van het dijbeen. Elk jaar worden in België meer dan 80.000 breuken gelinkt aan osteoporose.1 Bovendien zijn wervelbreuken in twee derde van de gevallen asymptomatisch.2
Osteoporose heeft een grote impact op het dagelijkse leven van mensen die eraan lijden, zowel op lichamelijk als op psychologisch vlak :1
Op het moreel
Op het zelfbeeld
Op de lichaamsbeweging
Op de vrije tijd
Op het gezinsleven
Op sociale activiteiten
Op het beroepsleven
Mensen met osteoporose ervaren in mindere mate ook last op relationeel vlak, met name wat seksualiteit betreft. Na een breuk kan het ook moeilijk zijn om dagelijkse activiteiten, zoals zich wassen of aankleden, uit te voeren.
Bronnen:

BL-PRO-0621-00011 (v1.0) Creatiedatum 28 juni 2021